Esportes indoor: benefícios e como começar

Veja quais são as melhores opções para se exercitar em locais fechados

Fazer atividades físicas é muito importante para a saúde e a qualidade de vida. E nem sempre as atividades ao ar livre são as melhores opções. Muitas pessoas não se adaptam a esse tipo de exercício e as atividades também ficam expostas a questões climáticas, como dias chuvosos e frios. Com isso, os esportes indoor são excelentes alternativas para você se manter em movimento.

Praticar esportes em locais fechados traz diversas vantagens. A primeira é de que o local não é afetado pelo clima, então, dá para praticar o exercício, independente do tempo. Outro benefício é que o ambiente é controlado, sendo mais seguro e promovendo maior interação social.

Aqui, vamos te apresentar diferentes opções de esportes indoor e mostrar o que é preciso para iniciar. Se você vai começar a patinar, por exemplo, deve buscar por produtos para patinação para iniciar as atividades. Apresentamos, abaixo, uma lista com vários esportes indoor. Confira:

Escalada

A escalada indoor é um dos esportes radicais mais praticados, sendo, inclusive, um esporte olímpico. Nessa modalidade, o esportista busca escalar uma parede com garras e superar obstáculos na subida. Há paredes com nível de dificuldade maior por conta de obstáculos e inclinação e paredes mais simples, excelentes para iniciantes.

Praticar escalada indoor traz diversos benefícios, como aumentar a força muscular, a flexibilidade e a resistência física. Além disso, a escala é uma boa ideia para quem precisa perder peso ou quer fazer uma atividade em ambiente controlado e que estime desafios.

Bike indoor

A bike indoor é um esporte que te permite pedalar em ambiente controlado. Em versões como a aula de spinning ou RPM, os esportistas podem aumentar a resistência física e gastar bastante calorias. Em algumas atividades, o ciclista também pode simular trajetos, o que traz a sensação de estar andando de bicicleta na rua.

O esporte é bastante indicado para quem deseja emagrecer rápido. Dependendo do nível, as aulas podem ter um ritmo bastante intenso. Outro grande benefício da bike indoor é diminuir o estresse do dia a dia. Ainda, essa modalidade possibilita aos praticantes a andarem de bicicleta sem correr os riscos do trânsito.

Patinação indoor

Assim como andar de bike, andar de patins é excelente como exercício físico e traz diversas vantagens para a nossa saúde. E existem locais para a prática de patinação indoor espalhados pelo Brasil. A atividade é bastante divertida, lúdica e estimula o convívio em comunidade e o aprendizado de algo novo.

Além de trazer benefícios como o fortalecimento muscular e o aumento da resistência física, a patinação indoor ajuda a melhorar a flexibilidade e a coordenação motora. Outro ponto positivo é a otimização do foco e da concentração, que é notória entre os praticantes do esporte.

Crossfit

O crossfit é uma modalidade esportiva semelhante à musculação, mas que usa bastante o peso do próprio corpo. O objetivo é aumentar a resistência física, o fortalecimento muscular, além de ter atenção na saúde como um todo, cuidando para melhorar as condições cardiorrespiratórias dos praticantes.

Os treinos costumam ter alta intensidade e são ótimas opções para quem deseja definir os músculos e emagrecer. O crossfit trabalha todos os músculos do corpo e isso é fundamental para que a pessoa também desenvolva a autoconfiança e a autoestima.

Como começar em esportes indoor?

Procure por academias e centros que ofereçam modalidades esportivas indoor. Assim, você pode entender o que precisa para começar a praticar. Dependendo do esporte, pode ser necessário comprar equipamentos, como a patinação, por exemplo. Já em outras atividades basta procurar uma academia, vestir uma roupa leve e fazer uma aula experimental.

Então, faça uma busca nas opções de esportes indoor na sua cidade, avalie as alternativas e veja o que mais combina com você. Faça algumas aulas de cada atividade para ver qual delas você mais gosta, como o seu corpo está reagindo, e claro, busque também por acompanhamento médico para manter a saúde em dia e medir os resultados dos esportes no seu dia a dia.